Pazar, 30 Aralık 2012 13:22

ENERJİNİZ İÇİN DOĞRU BESLENİN

Yazan  Kategori SAĞLIK
Okunma 1018 defa Son Düzenlenme Pazar, 30 Aralık 2012 13:26
enerjiniz için doğru beslenin enerjiniz için doğru beslenin

Belki de doğru beslenmiyorsunuz. Beslenmek enerjiniz için çok önemlidir!

Besinleri doğal halleriyle tüketmek, besin değerlerinden daha fazla faydalanmanızı sağlar. Bu yüzden aşırıya kaçmadan, her öğüne çiğ bir şey yiyerek başlayın Örneğin, kahvaltıda bir kivi, öğle ve akşam yemeklerinden önce limon ve zeytinyağı ekleyerek bir parça kereviz ya da salatalık yiyebilirsiniz.
 
Cilt bakım gurusu Dr Howard Murad taze sebze ve meyvenin cildi sudan daha fazla nemlendirerek genç görünmesini sağladığını savunuyor. Buna ek olarak her gün taze meyve suyu içmeye çalışın.
 
Meyve suyunuzu aç karnına için. Böylece metabolizmanız yaşam için önemli vitaminleri, mineralleri ve diğer antioksidanları daha kolay emecektir. Meyve suyunuzu hazırlarken elinizin altında olan tüm meyveleri karıştırmaya çalışın.
 
Hücrelerin yağ dengesini korumak için iyi yağlar tüketmelisiniz. Bu hücrelerinizin nem dengesini sağlamaya da yardımcı olacaktır. Böylece kış mevsiminden kuru olarak çıkan cildinizin iki hafta içinde yumuşadığını görebilirsiniz.
 
Her gün yoğurt ya da yulaf ezmesiyle karıştırarak veya salatanızın içinde öğütülmüş keten tohumu tüketin. Öğün aralarında ise ay çekirdeği ya da kabak çekirdeği atıştırmayı tercih edin. İçerdikleri çinko ve E vitamini ile cildinize güç ve esneklik kazandıracaktır.
 
Mutlu bir karaciğer daha temiz bir cilt, parlak gözler ve daha çok enerji demektir. Özellikle mevsiminde ıspanak, brokoli, kuşkonmaz ve tere tüketerek karaciğerinizi mutlu edebilirsiniz. İki porsiyon yeşil sebze kabul edilebilir bir ölçü olsa da günde beş porsiyon tüketmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.
 
Yumurta içerdiği kolesterol nedeniyle haksızlığa uğramış protein deposu bir besindir. Üreme hormonları ve stresle baş edebilmek için gereken hormonları üretebilmemiz için bir miktar kolesterole ihtiyacımız vardır. Yumurta ayrıca beyin hücrelerinin iyi çalışması ve hafızanın güçlenmesi için gereklidir.
 
Trans yağlardan arınmış bir diyetle, bağırsaklarınızı tıkayan, kendinizi halsiz hissetmenize ve şişkinliğe neden olan yararsız yiyeceklerden kurtulmuş olacaksınız. Hidrojene nebati yağ olarak geçen trans yağlardan yapılan margarin, kek, turta, bisküvi, bazı bitkisel yağlar ve hazır gıdalar, dondurma ve diğer şekerlemelerden kurtulmak uzun vadede yüksek kolesterolün de önünü alacaktır.
Yorum eklemek için giriş yapın

Sağlıklı Yaşamak İçin Sürekli Takip Etmelisin

readmore

Uzmanlardan Her Konuda Sağlıklı Bilgiler

readmore

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Elele Sağlık Vakfı Online

readmore

Sağlık Şakaya Gelmez Uzmanlardan Bilgi Alın

readmore
Site Sorunları için bize ulaşın.
Öneri ve istek göndermek için
Forum Hakkında Düşünceleriniz?
Siteye Haber Eklemek için tıklayınız.