×

Uyarı

JUser: :_load: 111 kimlikli kullanıcı yüklenemiyor.

Pazar, 26 Ekim 2014 00:00

BU GIDALAR KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR

Yazan  Kategori SAĞLIK
Okunma 1600 defa Son Düzenlenme Pazar, 26 Ekim 2014 19:27
Bu gıdalar kolesterolü düşürüyor Bu gıdalar kolesterolü düşürüyor

Eğer kolesterol seviyenizi ayarlarsanız, vücudunuzun dengesini de korumuş olursunuz. İşte size kolesterolü düşüren ve iyi kolesterolü destekleyen gıdalar...

 

İyi kolesterol ve kötü kolesterol arasındaki farkı biliyor musunuz? Kolesterolün de vücudunuza yararı var, elbette seviyesi önem taşıyor.

 

KOLESTEROL HAKKINDA

 

Tahlil sonuçlarında LDL olarak görülen kolesterol, zararlı olan kolesteroldür. HDL olarak görülen ise, faydalı kolesteroldür.

 

Damar duvarı içinde biriken kolesterol, LDL’nin damar duvarlarının içine kolesterol taşıması yoluyla ortaya çıkıyor.

 

HDL ise, damar duvarında biriken kolesterolü oradan alıp dolaşıma taşıyor. Bu yüzden faydalı olarak değerlendiriliyor.

 

Kolesterol kendi başına bir hastalık değildir ancak bir risk faktörüdür. Kalp ve damar hastalıklarına karşı risk taşırlar.

 

Siz yaşam tarzınız ve yediklerinizle bu risk faktörünü ortadan kaldırabilir ve iyi kolesterolün vücudunuzu desteklemesini sağlayabilirsiniz.

 

YULAF

Eğer kolesterolü düşürmek istiyorsanız, kahvaltınızda mutlaka yulaf tüketin. LDL ile başa çıkan beta-glukan yulafta bol miktarda bulunur.

 

SOMON VE YAĞLI BALIK

Omega-3 yağları, dünyanın en doğal sağlık araçlarından biridir. Kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir.

 

KURUYEMİŞ

Kolesterolle mücadelede elinizi güçlendiren gıdalardan biri de kuruyemiştir. Özellikle badem, fıstık, ceviz ve kaju fıstığı iyi bir seçimdir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.

 

FASULYE

Kalp sağlığı için vazgeçilmez olan fasulye, içeriğindeki lif sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

 

ÇAY

Siyah ve yeşil çay, antioksidanları sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

 

ÇİKOLATA

Bitter çikolatanın damar sağlığı, kalp sağlığı ve kan akışı için oldukça önemli faydası vardır. En yüksek oranda kakao içeren bitter çikolatayı aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

 

ELMA

Kuvartesin ve pektin açısından zengin olan elma, lifli meyvelerden biridir. Kolesterolü düşürmek için etkilidir.

 

ISPANAK

En popüler yeşil olan ıspanak, lutein açısından önemli bir üne sahiptir.

 

AVOKADO

Kalp sağlığı ve doymamış yağ oranı açısından önemli bir kaynaktır. Kolesterolü düşürür. İyi kolesterolü ise destekler.

 

SARIMSAK

Kan pıhtılaşmasını önler, enfeksiyonlara karşı korur, kolesterolü düşürür, kan basıncını dengeler, yani mutlaka yiyin.

 

ZEYTİNYAĞI

Kalp sağlığı ve kolesterol için en iyi seçim zeytinyağıdır.

 

ÜZÜM

Resveratrol açısından zengin olan üzüm, kolesterolü düşürmek için en iyi gıdalar arasında yer alır.

Yorum eklemek için giriş yapın

Sağlıklı Yaşamak İçin Sürekli Takip Etmelisin

readmore

Uzmanlardan Her Konuda Sağlıklı Bilgiler

readmore

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Elele Sağlık Vakfı Online

readmore

Sağlık Şakaya Gelmez Uzmanlardan Bilgi Alın

readmore
Site Sorunları için bize ulaşın.
Öneri ve istek göndermek için
Forum Hakkında Düşünceleriniz?
Siteye Haber Eklemek için tıklayınız.